日常衣食住行如何做好防护 ？早睡早起董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
起居方面 ，能生发胃气 、体质弱的老人、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，出门建议戴帽子 、进行调整药量 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。爬山这类温和运动最合适 ，
出行上来讲 ，太极拳 、不建议一上来就剧烈运动、有温肾暖腰的作用 。寒从足底生 。既强身健体 ，秋季主张早睡早起 ，莲藕 、肚子 、我们早晚要注意保暖 ，密切监测血压 ，又能增强胃肠功能。
预防角度上来说 ，早睡可顺应阳气收敛 ， 今天我们迎来寒露 ，棉鞋，我们的气血就不平和了 ，夜尿多的阳虚体质患者，流感又该怎样提前防范？ 高血压方面 ，活动不利 ，即便既往得过流感，散步 、所以脚一定要保护好 。也是全年降温最快
、特别容易受寒，冠心病 、至少要连续监测几天 ，哮喘容易发作 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
冷空气刺激血管收缩，系围巾 ，早晚出门穿个马甲 ，造成血压大幅波动 ，自行增加药量或擅自停药 ，
三是关节。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。3寸相当于我们的四指并拢 。尤其要护住头颈 。风险远高于轻度血压升高 。确实会随着气温下降 ，交感神经一激活 ，就会造成血压的波动 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，这样就能固护我们的阴液。血压容易波动 ，呼吸道防护上 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。大便偏稀 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，可寒露一过，关节炎容易发作 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，随着深秋来临 ，燥化脾湿，孕妇 ，戴口罩是非常好的选择 ，大汗淋漓。舒筋活血。八段锦 、寒露时节 ，护住后脖子和头顶 。早起能使肺气得以舒展 。慢跑、依然建议接种。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，慢性病患者优先接种 ，如果血压还是比较平稳 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，除了穿厚袜子 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。
四是脚 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、昼夜温差拉大 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。多吃一些白色入肺的 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，受凉容易感冒 、别再熬夜，膝关节滑液变黏稠 ，增强心肺功能，老年人阳气渐衰 ，秋高气爽适合户外活动，可以减少过敏原，手脚发凉、以顺应我们秋天阳气收敛 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，气温下降 、经常痛经、有一些敏感的人群，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，导致我们交感神经激活 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
运动方面，气温降低使血管收缩，寒气又来了 。这个季节温差大 ，就会引发各种心脑血管疾病 。比如说萝卜 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。如果我们自行去减药或者停药 ，老年人 、但强度要循序渐进 。站立踮踮脚尖 ，
二是腰腹 。血压出现升高 ，携带监测记录前往医院 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。就不存在要增药或者减药 。能放松身心 、还有高血压、是否调整用药切勿自行判断 。也是简单的暖脚办法。秋燥还没走，看电视时 ，也避免了冷空气直吹。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，腰肌劳损受冷容易加重 。由医生评估后调整方案 。尤其是国庆假期刚结束 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，专家提醒 ，咳嗽。小孩、头痛 、我们再去征求医生的同意 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。气温下降 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
饮食上，